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杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到立定时，头宜正派，意含顶劲，两眼平视，含胸拔背…守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。又说人皆于此势易而疏忽，殊不知练法用法，俱基本于此,淘宝网商城。正阐明此式的重要，应当单练，仔细体会虚领顶劲沉肩垂肘松腰松胯气沉丹田的意境和自我把持调节的才能,淘宝网。

一套传统拳架，一般不重复的式子也式。根据练习要求，有以下多种练法高架，也叫天盘架虚腿架提腿架。低架，也叫地盘架磨地架实腿架。中架，也叫人盘架适中架。慢架，外形速度缓慢圆匀。快架，外形速度较快快慢相间。文架，从头到尾含蓄，未见任何明显发劲。武架，刚柔变换。

传统太极拳的多种练法初学太极拳，需要怎样入门呢?又怎样一步步由浅入深呢?在这里逐一做一个概述。定式初学太极拳要先学练定式。定式顾名思义，是在原地不动练拳式。这样学练姿势准确，功底扎实，桩功牢固。每个式子分解成若干小动作，一动一动的教，而每一动停留三口气六口气，再练动。一年下来学习十几二十几。

感觉自身状态已正式进入到一个新阶段，练法将会执行反观内照的形式，慢火温养为主，创造出一个良好的体内环境，让先天精炁实现对心身的自动炼化，再以动功配合。处理外事则观察为先行，做出全面的了解，分析和判断，订出实际可行的行动方案，然后持之以恒，内外作风都将会趋于稳健，旨在打下良好的基础。那么快养胎了。

整理了几个易学的传统中国功夫，拳谚云练拳不练功，到老一场空，传统功夫中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。以下介绍的几种功法虽然简单，却属于传统武术的精华内容。传统武术一般有这种坏毛病，喜欢把。

张鸿庆传形意拳内功练法民国年间天津的形意拳家张鸿庆。对古传形意拳谱讲的明劲暗劲化劲三种练法有自己独到的见解。一般拳师教学生练形意拳，都是以刚猛起步，求刚求快求整，硬打硬进无遮拦，而张鸿庆先生的教法是以形意五行拳为载体，先让学生弄明白五行拳各形的劲道，调整好每个动作的呼吸，方法是由松柔入手。。

其练法简易，每日睡前习十分钟即可，适合现代人的生活节奏。可惜，虽然此功流传多年，但鲜有习者掌握其中的诀窍，导致功效的减弱。为了人人得以受益，本人在此吧详细说明童子功的正确练法。先说明一点，万老所传的童子功并非自然门功法，而是少林嫡传的炼精化气之术，又名少林童子功。此功由少林高僧杨澄云传与刘百川前。

这是刚写的形意拳暗劲练法研究请大家批评指正近期将推出视频讲解这个。这个。还得研究研究!转过来一下说到暗劲练法，我要先把李老能先生的拳论搬出来，然后和大家一起研究，请智者批评指正。明劲者，拳内之法，伸缩开合之势，有形于外。暗劲者，动转神速，动则变，变则化，变化神奇，有形于内。化劲者，无形无象。

劈拳的练法有二十余种，但基本的练法有九种即高架子劈拳，中架子劈拳，低架子劈拳也叫大步子劈拳;上劈拳，中劈拳，下劈拳;明劲劈拳，暗劲劈拳和化劲劈拳九种。高中低三种不同架子的劈拳，只是在两足的进步距离上有区别，而在两手和两臂的运动上，则基本相同，没有什么太大的区别。其中高架子劈拳主要适。

内混元练法是处;外混元练法是外。明人老师说得对!如果能或恍恍惚惚的感觉到自我，意守之;也可以向外扩展到无限的虚空，再收回来。应该是三心处而不是三心外。三心处和丹田处是放意念的位置。位置不是车站，不是气流经过的地方，而仅仅是留意的地方。因为。

文练法武练法横练法，此三练法，早见于马国兴先生的文章。我与马先生交流甚多，深以共鸣。大略意思是文练法练空，悟空，用空;武练法练实，物实，用实;横练法练横，横练，用横。文练法乃拳术的正统练法。文者，体也;武者，用也。自己懂劲，阶及神明，是为文成，而后较技，可有武之用。假以时日，可达登峰造。

谈到搏击，要内练须从桩功入手深入。谁要想把握形意拳的精华，得在桩功上下苦功夫。作为搏击入门，桩功站到心情气爽，内外舒适，可进行五行单操，并在单式拳法中练桩，交替进行。九剑，说了半天，你的快练只不过是做个样子给人看，慢练才是练功啊。但慢练怎样刚?我看还是柔啊。回复楼五楼的你不懂，不踏实练，。

这种练法是经过一段时间摸索以后确定比较省事的练法不论是新人还是老鸟都没关系这种练法本身伤害在装备足够的情况下也算不俗初期新手装备下也有不错的表现下面说练法说的不好不要喷喷的打下这种练法也分格挡型和血型所以具体点数上大家不要太计较暴风雪是必须的冰风暴用来对付单个小怪冰支配点我不。

可能在偶然时发现这个练法不错，一代代传了下来，但今人多视之简单而轻之，或晒然嘻笑，却不知内中玄妙，明珠暗投，岂不惜哉。这个练法，简易极，但其功用却极宏着，能在短时间内增强发拳力度，誉之千斤，当然太过，但也说明其力度不可小视难能可贵的是对于穿透性力理的养成有好处。体悟得透，拳到人飞并不为难。。

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